ダイエット

まだ、暑い日が続くとはいえ、段々と秋めいてきた気がしますね～

秋になると、「食欲の秋」という言葉がピッタリはまるほど、
ついつい食べ過ぎてしまうのですが…

お腹の肉を見てしまうと…

笑ってはいられない状況です

そんな私みたいな方におススメなのが…

http://www.cocomiru.jp/topic/autumn_diet.html

秋ならではの食材でやせる！

運動らしい運動をせずに痩せる！！

さぁ、ダイエットです

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今朝、朝のニュース番組で、継続して1日に30秒ほどお腹を凹ましていると、
実際にお腹の脂肪が減る、といった内容の新聞記事が紹介されていました。

おぉっ

これは、以前ココミルのメルマガで取り上げた内容ではないですか

たかがメルマガ、されどメルマガ
侮るなかれ、ですね

一番気になる！お腹ダイエット【お腹ぺこぽこ運動】

みなさんも、やってみてくださいね

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実験も兼ねてダイエットを始めることにしました！

それも「おかゆダイエット」！！

でも同じものばっかりでは体に悪いので、
1日1食を目安におかゆに置き換えようと思います。

同僚のサラダダイエットと競争することにしたので、
負けられません！

レトルトの低カロリーのおかゆもあるので
結構お手軽かな、と思っております。

そうそう、美味しそうなレシピが見つかりましたら
紹介する予定です。

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毎日のお弁当作り・・・結構大変ですよね。

冷凍食品をチンするだけだと栄養面もちょっとどうかと思います。

お弁当のおかずも、野菜を沢山入れたいですよね

そんな時はこんなグッズが便利！！

百均で見つけたお好み焼きをレンジでチンして作るプラッチックの容器。

本当は2枚を重ねて使うんですが、別にして使っています。

下に凹凸があり、加熱しやすいみたいです

この上に野菜を切って載せてチンするだけです

もちろんラップして、分量によって2分～5分程度でOK.

カボチャはそのまま、にんじんはコチジャンでちょっと和えます。

ピーマンはかつおぶしをかけてお醤油orめんつゆorポン酢などを和えて味付けをします。

もう一皿は、プチトマトを薄切りの豚肉やベーコンで巻き、玉ねぎをスライスして載せています。

お肉で巻いている時は、軽く塩・コショーを振って、ベーコンの場合は予めベーコンの味があるので

調味料をかけなくてもOK

こちらもラップをかけて2～5分くらいチンします。

玉ねぎは、トマトとお肉などの汁がでるので、それとからめ、お好みでケッチャップなどで

味を調えます。

上の野菜をチンしている間に次の準備ができるので、要領よくつくれば10分程度でおべんとうのおかずができます。

二皿チンするだけで、

ピーマン（緑）、カボチャ（黄色）、にんじん（オレンジ）、トマト（赤）、玉ねぎ（白）と5色の野菜

ご飯・お肉にあさづけなどお漬物や梅干など加えれば9～10品目程度の食材が入ります。

そうです！！　一日30品目にちょっと近づけます

チンする食材も組み合わせを少し変えてみたりバリエーションを楽しむのもOK

チンしてから和えるものを変えて味付けできるので、味にもバリエーションができて、

飽きずに続けていきやすいですよ

お家に帰ったら・・・

この時期はさっぱりメニューがオススメ＾＾詳しくはこちらをクリック

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ホットヨガやボクササイズ、ランニングなどで汗をかいて
ダイエットや、新陳代謝アップを志すのもいいですが、
ちゃんと水分補給していますか？

正しい水分補給ができてないと、熱中症になる恐れも！！

この夏は正しい水分補給を知って、乗り越えましょう！！

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