ヘルシー

なんと、ココミルのデザートが

はごろもさんから？！

そういう事ではないのですが、「ココミル　杏仁豆腐　みかん」というデザートが発売されていました！！

今もあるのかな～

デザート食べたいですよね。

そんな時に気になるのはやっぱりカロリー・・・・

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ココミルサイトより

カロリーのバランスを上手にとって、美味しいデザートまで・・・・

そのためのカロリーをきちんと知る必要がありますね。

カロリーの事、見直して見ませんか？

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食欲の秋、食べ物を美味しく感じる季節ですね

さて秋といえば秋ナスも美味しいですよね

ココミルではナスを使ったレシピを募集したのですが、
その中からおススメしたいレシピを選んで紹介しました

茄子と豚の炒め煮です

ナスって何にでもよく合いますけど、
豚肉との相性も絶品

切って炒めて煮込むだけで、調味料も基本はお醤油なので
意外と簡単にできますよ

今夜のおかずに一つ付け加えてみてはいかがですか

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毎日のお弁当作り・・・結構大変ですよね。

冷凍食品をチンするだけだと栄養面もちょっとどうかと思います。

お弁当のおかずも、野菜を沢山入れたいですよね

そんな時はこんなグッズが便利！！

百均で見つけたお好み焼きをレンジでチンして作るプラッチックの容器。

本当は2枚を重ねて使うんですが、別にして使っています。

下に凹凸があり、加熱しやすいみたいです

この上に野菜を切って載せてチンするだけです

もちろんラップして、分量によって2分～5分程度でOK.

カボチャはそのまま、にんじんはコチジャンでちょっと和えます。

ピーマンはかつおぶしをかけてお醤油orめんつゆorポン酢などを和えて味付けをします。

もう一皿は、プチトマトを薄切りの豚肉やベーコンで巻き、玉ねぎをスライスして載せています。

お肉で巻いている時は、軽く塩・コショーを振って、ベーコンの場合は予めベーコンの味があるので

調味料をかけなくてもOK

こちらもラップをかけて2～5分くらいチンします。

玉ねぎは、トマトとお肉などの汁がでるので、それとからめ、お好みでケッチャップなどで

味を調えます。

上の野菜をチンしている間に次の準備ができるので、要領よくつくれば10分程度でおべんとうのおかずができます。

二皿チンするだけで、

ピーマン（緑）、カボチャ（黄色）、にんじん（オレンジ）、トマト（赤）、玉ねぎ（白）と5色の野菜

ご飯・お肉にあさづけなどお漬物や梅干など加えれば9～10品目程度の食材が入ります。

そうです！！　一日30品目にちょっと近づけます

チンする食材も組み合わせを少し変えてみたりバリエーションを楽しむのもOK

チンしてから和えるものを変えて味付けできるので、味にもバリエーションができて、

飽きずに続けていきやすいですよ

お家に帰ったら・・・

この時期はさっぱりメニューがオススメ＾＾詳しくはこちらをクリック

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さて、ココミルの豪華プレゼント４月当選発表の方へのプレゼント発送手続きは終わっています

もう届いてる方もいますね。

今週中には遅くとも届くのでお楽しみに

A～Ｄコースは宅急便（金曜日発送済みです）で届きます。

Ｅコースはメール便で先週発送が終わっています。

えっプレゼントなんてあったの？？と思ったあなた。

現在も次のプレゼントが受付中ですよ

どんなプレゼントがあるかというと

美味しいパンが簡単にできちゃうホームベーカリー

あなたも、美味しいパンを焼いてみませんか？　その他プレゼント色々あります。

応募してみてね

応募には会員登録が必要です

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やきとりじいさん体操ご存じですか

知らない、そんなあなたには

感動（？）の誕生秘話はココミル：話題の「やきとりじいさん体操」

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