疲労回復

温泉で美人になれるなら、

毎日でも入りたいですよね。

温泉ソムリエって知ってますか？

一言温泉といっても色々あるんですあなたも美人になれる温泉にGO!

ココミルでは温泉割引チケットを配布中だよ

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疲れには色々な種類がありますが・・・

今回は体の疲れと脳の疲れ

夜ともなると、私も疲れますが、皆さんは元気に乗り切ってますか？？

オーバーワークにならないように気をつけたいですよね

だからこそ！　疲れのサインを見落としてはまずいんです

もっと詳しくみてみましょう！！

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毎日のお弁当作り・・・結構大変ですよね。

冷凍食品をチンするだけだと栄養面もちょっとどうかと思います。

お弁当のおかずも、野菜を沢山入れたいですよね

そんな時はこんなグッズが便利！！

百均で見つけたお好み焼きをレンジでチンして作るプラッチックの容器。

本当は2枚を重ねて使うんですが、別にして使っています。

下に凹凸があり、加熱しやすいみたいです

この上に野菜を切って載せてチンするだけです

もちろんラップして、分量によって2分～5分程度でOK.

カボチャはそのまま、にんじんはコチジャンでちょっと和えます。

ピーマンはかつおぶしをかけてお醤油orめんつゆorポン酢などを和えて味付けをします。

もう一皿は、プチトマトを薄切りの豚肉やベーコンで巻き、玉ねぎをスライスして載せています。

お肉で巻いている時は、軽く塩・コショーを振って、ベーコンの場合は予めベーコンの味があるので

調味料をかけなくてもOK

こちらもラップをかけて2～5分くらいチンします。

玉ねぎは、トマトとお肉などの汁がでるので、それとからめ、お好みでケッチャップなどで

味を調えます。

上の野菜をチンしている間に次の準備ができるので、要領よくつくれば10分程度でおべんとうのおかずができます。

二皿チンするだけで、

ピーマン（緑）、カボチャ（黄色）、にんじん（オレンジ）、トマト（赤）、玉ねぎ（白）と5色の野菜

ご飯・お肉にあさづけなどお漬物や梅干など加えれば9～10品目程度の食材が入ります。

そうです！！　一日30品目にちょっと近づけます

チンする食材も組み合わせを少し変えてみたりバリエーションを楽しむのもOK

チンしてから和えるものを変えて味付けできるので、味にもバリエーションができて、

飽きずに続けていきやすいですよ

お家に帰ったら・・・

この時期はさっぱりメニューがオススメ＾＾詳しくはこちらをクリック

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夏でも冷えを感じる人がいます

そこのあなた、自分のお腹を触ってみて、もしかしてあなたの手よりも

冷たくない？

単純に冷えを感じる・感じないではなく、

体に冷たい部分があること・・・そこを気をつけないといけないようです。

体が冷えると、血行が悪くなることも多く代謝も落ちます。

代謝が落ちると・・・・太りやすくなりという説もあります。

もちろん、血行が悪くなれば、体調不良も・・・・

夏だからと油断できない冷え

今年の夏はあなたはどう過ごす？

冷えを感じていたり、そう思っていない人でも、

体の一部でも冷たい（冷えている）部分があったら、

要注意です。

この夏の過ごし方を、考えてみよう
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酢チョコってちょっと想像できないですよね

どんな味なのかな？？　興味津々です

チョコ大好きなので是非試してみたいと思います。

『酢っきりショコラ 梅』は14日から限定発売らしいので、こちらも見つけたら

買ってみようと思います

チョコ好きさんには、こんな豆知識がオススメ！！

チョコって恋愛に持ってこいなんです。

恋愛時に脳で作られる科学物質フェニルエチルアミン（ＰＥＡ）というのが含まれていて、

感情の起伏に影響・・・・？

そんな気になる事とか・・・・

動脈硬化にオススメなど・・・意外なチョコレートの効果が

詳しくはこちら

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